बुढ़ापा रोकने के लिए क्या खाएं?

आपको जल्दी बूढ़ा नहीं होनें देंगी ये चीजें, एक बार डाइट में शामिल करके तो देखिए !

आजकल हर व्यक्ति खुद को फिट और जवां बनाकर रखना चाहता है. लेकिन लंबे समय तक सेहत को ​दुरुस्त रखने और स्किन पर ग्लो बनाए रखने के लिए अपने खानपान में बदलाव करना बहुत जरूरी है.

हेल्दी डाइट
अपनी बढ़ती उम्र को हर कोई छिपाना चाहता है, इसीलिए बुढ़ापा आने पर भी सफेद बालों को डाई या कलर करके काला बनाकर रखता है. लेकिन अगर उम्र का असर आपकी स्किन पर आ जाए तो इसे कैसे छिपाएंगे? आजकल के लाइफस्टाइल के चलते 35 साल की उम्र के बाद ही चेहरा मुर्झाने लगता है. जरा सी लापरवाही करने पर रिंकल्स आते देर नहीं लगती. इन चीजों को प्रोडक्ट्स के बूते पर आप अस्थाई रूप से तो कुछ समय तक संभाल सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं. यदि लंबे समय तक आपको खुद को जवां बनाकर रखना है तो आपको अपनी डाइट को बेहतर करना होगा क्योंकि बेहतर डाइट न सिर्फ आपके शरीर को फिट बनाती है, बल्कि आपकी स्किन पर भी उसकी चमक साफ दिखाई देती हैं. यहां जानिए कुछ ऐसी चीजों के बारे में जो आपको लंबे समय तक जवां बनाकर रखने में कारगर साबित हो सकती हैं.

अंकुरित अनाज : अंकुरित मूंग, चना, गेहूं, सोयाबीन आदि को रोजाना नाश्ते में खाने से शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होती है, साथ ही तमाम विटामिन और मिनरल्स भी मिलते हैं जो त्वचा को अंदर से तरोताजा बनाकर रखते हैं.

टमाटर : टमाटर को खाना भी चाहिए और स्किन पर लगाना भी चाहिए. टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है जो त्वचा के लिए काफी अच्छा माना जाता है. ये आपके शरीर को बढ़ती उम्र से बचाता है. इसलिए इसे रोजाना सलाद के रूप में खाएं और स्किन पर घिसकर इस्तेमाल करें.

हरी सब्जियां : बथुआ, गाजर, पालक, मेथी, खीरा, लौकी, मूली, सरसों का साग, तोरई आदि सब्जियां खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन मेंटेन रहता है. इसकी वजह से आपके शरीर में भी भरपूर एनर्जी रहती है, साथ ही चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है.

ग्रीन टी : अपनी चाय को ग्रीन टी से रिप्लेस कीजिए क्योंकि एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी त्वचा की खूबसूरती बरकरार रखने में काफी मददगार है. साथ ही शरीर का एक्सट्रा फैट और टॉक्सिन्स भी हटाती है.

ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले फूड : जिन फूड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, ​वे स्किन ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी काफी अच्छे माने जाते हैं. इन्हें खाने से स्किन पर कसाव आता है. इसके लिए आप अखरोट, अलसी, बादाम और मछली आदि को अपने खानपान में शामिल करें.

पानी : यदि स्किन को चमकदार बनाकर रखना है तो शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालना बहुत जरूरी है. इसके लिए पानी से बेहतर कुछ भी नहीं. इसलिए दिन भर में कम से कम तीन से चार लीटर पानी पिएं.

हल्दी वाला दूध : हल्दी न सिर्फ एंटीबायोटिक होती है, बल्कि स्किन की तमाम समस्याओं को भी दूर करने में भी कारगर है. हल्दी के सेवन से स्किन काफी चमकदार बनती है. इसलिए रोजाना रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध जरूर करें.

​लंबे समय तक खुद को जवां रखने के लिए स्किन के साथ सेहत का भी खयाल रखना जरूरी है. इसके लिए खानपान को बेहतर करने के साथ रोजाना एक्सरसाइज और प्राणायाम जरूर करें. इससे आपका शरीर एक्टिव बना रहता है. इसके अलावा गरिष्ठ भोजन, जंकफूड या फास्टफूड खाना, शुगरी ड्रिंक वगैरह से परहेज करें.